felvágottak hústermékek
| Felvágottak, húskészítmények | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír | Rost |
| (100g v. lásd megjegyzés) | (kJ / kcal) | (g) | (g) | (g) | (g) |
| Bacon (füstölt) | 2272 / 541 | 37 | 1,4 | 41,8 | 0 |
| Bacon (1 vékony szelet) | 113 / 27 | 1,8 | 0,07 | 2,1 | 0 |
| Disznósajt | 1314 / 310 | 14,5 | 0,2 | 28,3 | 0 |
| Kolbász - Csabai kolbász | 1916 / 458 | 19,8 | 0,3 | 41,9 | 0 |
| Kolbász - Lecsókolbász | 1142 / 273 | 16,3 | 0,3 | 22,9 | 0 |
| Libamájpástétom | 1940 / 462 | 11,4 | 4,7 | 43,8 | 0 |
| Párizsi | 960 / 230 | 14,9 | 0 | 19 | 0 |
| Sertésmájkrém | 928 / 221 | 13,3 | 2 | 17 | 0 |
| Sonka - Csirkemell sonka | 557 / 133 | 15,1 | 2,4 | 7 | 0 |
| Sonka - Füstölt sonka | 512 / 122 | 18 | 7,3 | 2,4 | 0 |
| Sonka - Gépsonka | 637 / 156 | 22,6 | 0,4 | 7,1 | 0 |
| Sonka - Pulyka sonka | 529 / 126 | 17,5 | 2 | 4,8 | 0,2 |
| Sonka - Pulykamell sonka | 496 / 118 | 19,6 | 1,5 | 3,8 | 0 |
| Téliszalámi | 2159 / 516 | 25,1 | 0,3 | 46,1 | 0 |
| Turista felvágott | 1000 / 403 | 28 | 0 | 31 | 0 |
| Vagdalthús | 872 / 210 | 12 | 7 | 14,8 | 0 |
| Virsli | 967 / 231 | 12,5 | 0,2 | 20 | 0 |
| Virsli - Baromfivirsli | 795 / 190 | 18,8 | - | 13 | 0 |
| Zala felvágott | 1016 / 242 | 15,6 | 0,6 | 19,9 | 0 |
Úgy gondolom, hogy a fogyáshoz négy pillérnek kell állnia
1. időkorlát: ahhoz hogy fogyjunk legalább 3-4 óránként enni kell, különben lelassul az anyagcsere
2. minőségi korlát: nem mindegy hogy mi kerül az asztalra - kalória - zsírszegény - szénhidrátszegény ételek kerüljenek az asztalra
3. mennyiségi korlát: együnk pici adagokat, mint mondjuk az öklünk, soha de soha ne lakjunk jól.
Ha ezek közül bármelyiket is megszegjük - akkor annak ellenére hogy a másik kettőt betartjuk - abban biztosak lehetünk, hogy egy grammot sem fogunk fogyni. A fogyás csak a három együttes betartásával valósul meg.
4. pillér: a mozgás ami nem feltétele a fogyásnak, de mindenkép előnyét szolgálja