1. nap - ÉTREND

Úgy gondolom, hogy a fogyáshoz négy pillérnek kell állnia

1. időkorlát: ahhoz hogy fogyjunk legalább 3-4 óránként enni kell, különben lelassul az anyagcsere

2. minőségi korlát: nem mindegy hogy mi kerül az asztalra - kalória - zsírszegény - szénhidrátszegény ételek kerüljenek az asztalra

3. mennyiségi korlát: együnk pici adagokat, mint mondjuk az öklünk, soha de soha ne lakjunk jól.

Ha ezek közül bármelyiket is megszegjük - akkor annak ellenére hogy a másik kettőt betartjuk - abban biztosak lehetünk, hogy egy grammot sem fogunk fogyni. A fogyás csak a három együttes betartásával valósul meg.

4. pillér: a mozgás ami nem feltétele a fogyásnak, de mindenkép előnyét szolgálja